★ Hamburguesas de legumbres + bebida

♦ Ingredientes:

~ 1 taza de garbanzos

~ 1 taza de lentejas (puede ser de las de lata o las secas hay hervirlas media hora)

~ 1 zanahoria

~ 1 manzana verde

~ 1/2 Cebolla
~ Avena

 

♠ Preparación

Rallar la manzana y la zanahoria, procesar los garbanzos y las lentejas. Saltear la cebolla.
Mezclar todo en un bowl. Podes agregarle un poco de avena a la mezcla.

Formar hamburguesitas con la mano. Disponer en una bandeja con un poco de aceite y al horno!

Le podes poner pedacitos de queso por arriba si te gusta.

♥ Bebida:

+ 1 litro de agua

+ 2 Rodajas de Naranja

+ 2 rodajas de limón

+ Jengibre rallado

+ Hojas de menta (opcional)

Poner todo en la botella de agua (exprimir las rodajas en el agua) y a la heladera!

Es super rico, refrescante y mas nutritivo!

¡Bon appétit! ^_~